臨床心理學家團隊
吳雁詞博士
Dr. Vanessa Ng Ngan Chi
臨床心理學家
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香港大學心理學博士(臨床心理學)
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香港大學社會科學碩士(臨床心理學)
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香港心理學會註冊臨床心理學家
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衞生署認可臨床心理學家名冊會員
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生理回饋治療專業認證
吳雁詞博士在香港大學取得臨床心理學碩士及博士學位。 同時為香港極少數擁有生理回饋治療專業認證資格的臨床心理學家。
吳博士臨床經驗豐富,曾服務於社會福利署及非牟利社褔機構。 自2010年起,吳博士加入醫管局九龍西聯網轄下醫院, 服務患有因各種身體疾病或情緒問題而求診於不同專科人士,例如痛症科、骨科、 腫瘤科、精神科、老人科記憶診所、 外科、 婦產科及腦神經科等。吳博士擅長運用認知行為療法,生理回饋治療及情緒聚焦治療, 幫助受到不同程度情緒問題困擾的人士。 十多年來評估及診斷的情緒問題包括:抑鬱症、焦慮症、 強迫症、驚恐症、 創傷後壓力症、 飲食失調、 認知障礙症、 適應性障礙、 長期痛症、 產後抑鬱、 失胎 、 壓力以及各種身心症狀等。
吳雁詞博士為香港大學及香港中文大學臨床心理學碩士課程榮譽臨床導師。 亦曾受香港大學、 醫管局、 社褔機構及醫療機構邀請, 為其他醫療專業、 學生或公眾人士提供心理學相關培訓或講座。
透過生理回饋, 能“看見”並“量化”自己的身心反應, 從而學懂調整
你曾否試過以下處境: 壓力大卻不知如何舒緩, 還經常感到身體不適? 其實學會“ 察覺”或“ 讀懂”自己的身心反應, 是重要的第一步。 常見的壓力管理訓練, 難以提供一個量化的放鬆指數, 反映具體成效。 透過「生理回饋」, 能夠讓我們一圖看清自己的身心反應數據, 也能持續監察訓練進度。
那什麼是生理回饋 ( Biofeedback) ?
生理回饋治療應用範圍十分廣泛,在心理健康及醫療領域應用包括 :
生理回饋 (Biofeedback)是一種非入侵性技術,旨在幫助我們學會調節生理反應,以達到身心放鬆的目的。在生理回饋治療中,感應器會被放在不同的身體部位以監測生理信號, 包括心率、 心率變異度(HRV),呼吸深度和頻率、肌肉緊張度與平衡、皮膚溫度和流汗程度等。
試舉例子說明: 當感到焦慮時,我們的心率升高,呼吸變淺變快, 由腹式呼吸變成胸式呼吸, 感到“ 條氣唔順”,肌肉收緊,流汗增加。透過生理回饋, 電腦會把這些生理數據, 轉換為可量化的圖表,讓我們看清楚,並透過即時回饋學會控制身心反應, 以減輕壓力, 達致身心平衡。
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舒緩焦慮 : 透過監測實時生理反應, 學會在面對產生焦慮的場合時,調節呼吸模式和心率,增強應對焦慮的能力。 焦慮不再是全然未知且無法控制的反應
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控制憤怒情緒:識別憤怒的早期生理徵兆(心跳加快、肌肉緊張),然後運用相應技巧來緩解情緒
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舒緩頭痛:學識控制皮膚溫度與肌肉張力, 改善血流以舒緩頭痛
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調節血壓: 實時生理數據, 配合呼吸調節和漸進式肌肉放鬆等技巧 ,以減少交感神經系統的過度活動
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應付慢性疲勞:識別導致疲勞的壓力源和生理波動模式; 心率變異度(HRV)訓練有助自律神經系統的調節 ,促進身心恢復
生理回饋訓練的好處:
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非入侵性和安全, 無藥物治療副作用
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可與其他治療同步進行, 加快進度
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提供即時和個人化的回饋 ,增強自我意識與情緒調節
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掌握持久的自助應變能力
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降低壓力身心反應, 提昇恢復速度
如果想了解更多關於生理回饋治療, 歡迎與我們聯絡